柔道段級

段位和級別

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柔道的段位和級別主要以不同顏色腰帶來分別等級，不同顏色代表著不同的等級。

段級腰帶顏色 ：

裁判指令

柔道的給分制度為一分(日語：一本，英語：ippon)、半分(日語：技あり，英語：waza-ari)、四分之一分(日語：有効，英語：Yuko)、八分之一分(日語：効果，英語：koka，現在在比賽中很多時間取消不用)。

競技體重級別

競技級別大多數是以個人體重分級。但不同團體有不同的分級方式。

講道館之級別為八級。

國際比賽級別如下：

柔道技術

柔道之技術

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日本的柔道的技術可以被分為兩大類即「立技」與「寢技」。

立技

分為投技(英語Nage-waza)及捨身技(英語：Sutemi-waza)。

l投技(英語：Nage-waza)又分為手技(英語：Te-waza)、腰技(英語：Koshi-waza)及足技(英語：Ashi-waza)。

l捨身技(英語：Sutemi-waza)又分為真捨身技(英語：Ma-sutemi)與橫捨身技(英語：Yoko-sutemi)。

寢技

寢技(英語：Katame-waza) 是摔倒人以後在地面制服對方的動作，分為三大技法：固技(英語： Osaekomi-waza)、絞技(英語：Shime-waza)及關節技(英語：Kansetsu-waza)。

l固技(英語： Osaekomi-waza)： 肩固(英語：Kata-gatame)、袈裟固(英語：kesa-gatame)、上四方固(英語：Kami-shiho-gatame)、縱四方固（英語：Tate-shiho-gatame）、橫四方固（英語： Yoko-shiho-gatame）、等等。

l絞技(英語：Shime-waza)：裸絞(英語：Hadaka-jime)、逆十字絞(英語：Gyaku Juji-jime)、三角絞(英語：Sankaku-jime)、等等。

l關節技(英語：Kansetsu-waza)：腕緘(英語：Ude-garami)、腕挫十字固(英語：Ude-Hishigi-Juji-Gatame)、腕挫三角固(英語：Ude-Hishigi-Sankaku-Gatame)、足緘(英語：Ashi-Garami)、等等。

柔道服裝

柔道服裝之規格、腰帶結法與疊法

（一）柔道服的大小規格

柔道服的大小規格有一定標準，可根據自己的身材選用。

1.上衣的長度：上衣的長度以扎上腰帶後衣襟下部能蓋過臀部為宜。

2.衣袖的長度和寬度：衣袖的長度以袖口邊緣稍長於肘關節到腕關節1/2處為宜。衣袖的寬度在前小臂最粗處寬餘出5公分為宜。

3.褲子的長度和寬度：褲子的長度以褲腿下緣稍過小腿中間為宜。褲子的寬度應比一般的褲子寬，在小腿最粗部位寬餘部分不得少於7公分。

4.腰帶的長度：腰帶的長度以打完結後兩個帶頭的剩餘長度以15公分為宜。

（二）柔道上衣的結帶方法

為了防止上衣脫開，扎腰帶要有合適的打結方法。

1.先穿上衣，左衣襟壓在右衣襟之上，將兩襟合上，用腰帶正中部位從腹部正中開始向左右分開往身體後面繞過一周。

2.左右帶頭從體後繞至腹前交叉。

3.用右邊帶子壓左邊帶子，由下向裡穿出來。

4.用穿上來的帶子壓住右帶頭，再將右帶頭從左帶投下邊向上向下由裡邊穿出。

5.抓住左右兩個帶頭的結餘部位用力拉緊。

注意事項：

1.腰帶沿腰部繞環，在腹部前稍低處打結。

2.腰帶不要扎得過低、過高或在臀部，以防止衣服散開。

3.不要豎著打結。

4.在訓練當中，不要把衣領往後拉或向兩邊扯，不要捲袖子，培養服裝整齊的習慣。

（三）柔道服的疊法

1.將上衣襟相對平鋪好，將褲子疊成兩折豎著放在上衣中間。把上衣兩袖向內側折。

2.把上衣的兩側向中間分左右疊成兩折。

3.從正中間折成兩折。

4.將上衣領口和下襟摺疊一塊。

5.用腰帶繞上打結。

運動員穿寬鬆的上衣與長褲，

以一條綿製的腰帶將上衣束起來腰帶結法須成〔八〕字形

柔道禮節

在柔道訓練和比賽時，為了表示尊敬對方，都是從禮節開始，並且以禮結束。禮法分為立姿禮和坐姿禮（又稱為「跪姿禮」）。

（一）立姿禮：

1. 身體成自然站立姿勢，兩腳腳跟相對並立，膝關節伸直，兩眼注視對方。

2. 將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關節上方的大腿處，靜止稍許，然後自然抬起上體，恢復到原來姿勢。速度約在一次呼吸之間（約4秒鐘左右）。

注意事項：

1. 背部要直，收下頷，頭要正，雙手手指併攏伸直，輕輕地貼在軀幹兩側，恭敬地行禮。

2. 注意防止駝背，頭不正或過於低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。

（二）坐姿禮：

1. 從站立姿勢開始，左腳向後撤約一步半。

2. 將左膝跪在原來左腳尖的位置。

3. 接著撤右腳雙膝並排跪下，兩腳腳尖著地。

4. 把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸後坐成跪坐姿勢。

正坐：

1. 輕輕地將兩手手指併攏，放在兩大腿的內側（腹股溝處）。

2. 兩膝之間的距離為兩拳寬。

3. 兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。

4. 脊背要伸直，下頷收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。

5. 不要把全腳重疊，不要駝背。側著身體，垂肩或抬下頷。

行禮： 從正坐姿勢開始，把兩手放在膝前，手指併攏整齊，兩手拇指、食指相對，距離約6公分，自然地放在墊子上。將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右的距離處，行禮。禮後起身成正坐姿勢。

注意事項：

1.行禮時，臀部不要抬起離開腳跟。

2.行禮時不要駝背、不過分低頭，避免使對方看到後腦杓。勿抬下頷，眼睛不要向上看，兩手距離不要太寬。

從正坐姿勢到站立姿勢：

1. 由正坐姿勢開始，將腰伸直，兩腳尖豎起。

2. 把右膝豎起，將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。

3. 把身體重心移到右腳上、起立，接著把左腳向前移和右腳並立。恢復到開始立時的自然站立姿勢。

注意事項： 在起立或坐時，都不要搖擺身體，不要左顧右盼。動作要嚴肅、認真、禮貌。

訓練場內的禮法： 在訓練開始或終了時，雙方距離4米相對行禮（用立姿禮或坐姿禮）。出入訓練場時或訓練場內的人必須行禮，當對方站立時行立姿禮，對方坐時行坐姿禮。在別人面前走過時要點頭。